1960年，庚子年、金鼠之命、这年份出生的人，脑子灵活，也就是俗话说的“精明”、转眼间，甲子轮回早已过，现在正走在奔七的路上、身体就像一台开了六十多年的老爷车，零件虽然还没散架，但那种“咯吱咯吱”的磨损声，只有自己夜深人静时听得见、隔壁老王也是60年的，前天非要跟年轻人比掰手腕，结果胳膊酸了两天、承认变老，是养生的第一步、不服老？那是跟自己过不去。

心态调适：别让脑子转太快

1. 给大脑“关机”

属鼠的人，天生爱操心、年轻时那是敏锐，年纪大了这就叫焦虑、晚上躺床上脑子里还在想孙子上学的事、基金跌了多少、停下来、睡眠是修复内脏的唯一时间、到了这个岁数，拼的不是谁更聪明，是谁睡得更香、试着发呆，什么都不想，这比吃补品管用。

2. 少管闲事养心血

看不惯的事件多了去、儿女的生活方式、楼下的狗叫、这时候要学会“装傻”、中医讲，思虑伤脾、脾胃不好，吃龙肉都不吸收、心宽一寸，病退一丈、把注意力从别人身上收回来，放到自己身上、去公园看鸟，或者在阳台发个呆，都比生气强。

饮食策略：做减法的时候到了

1. 血管经不起“油腻”

以前那是肚里没油水，现在是油水要把血管堵了、60年属鼠的人，肠胃功能普遍开始走下坡路、红烧肉好吃，但这岁数，消化它需要半天、多吃蒸煮，少吃煎炸、这不是苦行僧，是给身体减负、我自己深有体会，晚饭喝粥配青菜，第二天早上身体轻盈、吃顿大酒，第二天像背了块石头。

2. 温热是护身符

千万别贪凉、冰箱里拿出来的水果，放一放再吃、属鼠的人，体质容易偏寒、一口温水下肚，全身气血通畅、特别是早晨起来，那杯温开水，比黄金都贵、它能唤醒你的肠胃，稀释粘稠的血液、茶叶可以喝，但别喝浓茶，刮油太狠，心慌。

运动与作息：顺势而为

1. 膝盖比面子重要

别去爬山了、真的、下山的时候，膝盖承受的压力是体重的几倍、平路快走是最佳的运动、每天六千步，微出汗就行、别在微信运动排行榜上争第一，那是虚荣心作祟，透支的是关节寿命、我看过太多为了步数把滑膜炎走出来的例子。

2. 午休是加油站

人老觉少？那是误区、中午哪怕眯个二十分钟，下午的精神头完全不相同、子午觉要睡好、这是中医里的养生大忌、中午11点到1点，躺平、不需要睡着，闭目养神也是在充电、属鼠的人精力容易分散，这个短暂的充电能帮你聚气。

日常习性：细节决定长短

1. 定期看修理厂（医院）

别讳疾忌医、车子还要保养呢、血压、血脂、血糖，这“三座大山”得盯着、体检报告不是判决书，是说明书、哪里指标高了，就调整哪里的生活习性、早发现早干预，许多大病都是拖出来的。

2. 找点乐子

孤独最伤人、60年的人，大多经历过集体生活，怕孤单、找几个聊得来的老友，喝茶吹牛、心情愉悦产生的多巴胺，是天然的抗衰老药、别整天闷家里看电视，走出去、养花、养鱼、练字，哪怕是去菜市场砍价，那也是一种社交，能活跃大脑。

活着就是一场马拉松，前半程拼速度，后半程拼耐力、1960年的老鼠们，机灵了一辈子，现在要把这份机灵用在爱护自己上、身体舒坦了，寿命自然就长了、这就叫大道至简。