时间走到2026年，又是丙午年，天干透丙火，地支坐午火，烈火烹油的年份、别急着翻日历，咱们直接摊开来讲讲这属马的到了这会儿究竟是个什么岁数，这不只是是数字游戏，更是生命刻度的某种映射、虚岁实岁两套系统并行，把人搞得晕头转向，家里长辈习性加一岁甚至两岁，医院病历上又非得卡着生日算，咱们这回一次性把这笔糊涂账算清楚，顺带聊聊在这个“本命年”里，日子该怎么过才舒坦。

先看最年轻的一波生力军，2014年出生的甲午马、这帮孩子在2026年实岁刚好满12周岁，虚岁计做13岁、这是人生第一个本命年，刚好是小学升初中或者初一的关键期、这年纪的马儿，甲木生午火，木火通明，聪明是真聪明，皮也是真皮、家长得盯着点眼睛与心脏，电子产品看多了容易近视，火气太旺晚上容易睡不着觉、别逼太紧，这年份的孩子逆反心理像是被点着的鞭炮，一点就炸，顺毛摸比大棒管用。

再往前推一轮，2002年壬午年出生的马，2026年实岁24岁，虚岁25岁、这正是大学刚毕业一两年，或者还在读研博的阶段、壬水克午火，这叫水火既济，但也代表着内心冲突大、24岁是个坎儿，也是社会化的第一道门槛、这时候的迷茫是常态，不用觉得天塌了、本命年犯太岁，容易在职场上碰钉子，或者感情上分分合合、建议是多穿点大地色系的衣服，土能克水又能泄火，通关用的，别整天一身黑或者一身红，平衡最关键、这年纪别急着买房背债，现金流留着防身，机遇多得是，稳住底盘别乱跳槽。

1990年庚午年出生的这批人，到了2026年，实岁36岁，虚岁37岁、这可是重头戏、36岁是第三个本命年，也是所谓的“暗九”凶运年份（部分习俗认为）、庚金被丙午年的火炼得滋滋作响，压力山大、上有老下有小，职场到了中层瓶颈期，身体机能开始从巅峰往下滑、这年头，脱发、发福、体检报告上的箭头都来了、这时候要做的不是拼命三郎，而是学会“藏”、锋芒收一收，脾气压一压、庚午马通常路子野，但这年得防着点“烂桃花”，外面的诱惑是坑，家里那盏灯才是岸、多喝点清热去火的茶，菊花枸杞泡起来，别觉得矫情，这是保命。

1978年戊午年的马，实岁48岁，虚岁49岁、天上火命，到了丙午年，火土相生，看似稳健，实则燥热、48岁是个知天命的前奏，事业上基本定型了，要么是行业大佬，要么就在琢磨退休后的日子、这时候最怕的是“不服输”，非要跟年轻人拼体能、拼酒量、血管硬化、血压波动这年得重点关注、戊午马性子急，这年容易因为急躁做错决策，尤其是在投资上看到高回报的项目多长个心眼，大概率是陷阱、心血管系统是重点保养对象，少吃油腻，多去山林水边走走，借点水气降降温。

1966年丙午年出生的老马，这回可是遇上了“真·本命年”，天干地支一模相同，都是丙午、实岁60岁，虚岁61岁、六十甲子一个轮回，这一年叫“伏吟”，咱们老话讲伏吟伏吟，涕泪吟吟，听着吓人，其实就是能量太强了，身体弱的受不住、退休这年，心态转换是大事、别觉得退下来就没价值了，这一年把手里权力交出去，安安心心弄孙为乐是上策、心脏、小肠经络容易堵，平时多拍打拍打手臂内侧、过寿的时候热闹一下，冲冲喜，红腰带红袜子该穿就穿，图个吉利，心里暗示的力量不容小觑。

还有1954年甲午年的老人家，实岁72岁，虚岁73岁、这年纪，健康就是最大的财富、甲木生火，容易肝火旺造成血压飙升、家里晚辈多顺着点，别惹老人生气、这一年适合修心养性，写字画画，别去管儿孙的闲事，儿孙自有儿孙福，管多了招人烦还气坏自己。

至于1942年壬午年的，实岁84岁，虚岁85岁、能走到这个岁数都是福气、这一年要看防跌倒，骨质疏松是隐患，家里卫生间装个扶手，地毯撤了换防滑砖、平平安安就是赢。

有关宜忌，这丙午年火气太盛。

忌：往正南方长时间坐卧，南方是太岁方，也是三煞方，火上加火，容易吵架、动手术、家里正南方向别动土，别钉钉子，保持干净整洁。

忌：冲动投资，尤其是跟“火”相关的行业，比如电子、能源、互联网，看似红火，实则波动剧烈，容易被套牢。

宜：往湿土方向走，比如去游湖、去海边（注意安全前提下），或者佩戴黄水晶、玉石之类的饰品，用土泄火气，把暴躁的能量转化成财库。

宜：献血、洗牙、这叫“血光之灾”的主动应验，哪怕是体检抽两管血，也能在玄学层面上化解一部分煞气。

吉时这东西，每天不相同，但对于属马的人在2026年来说，未时（下午1点到3点）是六合吉时，马羊六合，这时候谈事儿、做决定，阻力相对小一点、戌时（晚上7点到9点）与寅时（凌晨3点到5点）也是三合吉时，不过凌晨那会儿还是睡觉养肝最关键，别为了吉时熬夜，得不偿失。

生活建议方面2026年属马的人容易陷入一种“自我刑伤”的状态，就是自己跟自己过不去，钻牛角尖、午午自刑，这在命理上是个专门的术语、表现出来就是焦虑、抑郁、没事找事、破解方法很简单：读书、冥想、接触大自然、当情绪上来的时候，告诉自己，这是流年磁场在作怪，不是真的有那么糟糕、家里养点水培植物，富贵竹、铜钱草，放在屋子的正北或者西南，能调节一下燥热的气场。

饮食上苦味入心，适当吃点苦瓜、莲子心，清心火、红色食物虽然补心，但今年火太旺，反而要少吃辣椒、羊肉这种大热的东西，多吃黑色食物，黑豆、黑木耳、黑芝麻，补肾水来制约心火，这就叫阴阳平衡。

别太迷信那个“红裤衩”传说，本命年穿红得看八字喜忌、假如原本八字里火就已经多得要命，再穿一身红，那是火上浇油，脾气更暴，运气更差、假如不确定自己喜忌，选温润的黄色、咖色、米色最保险，土能包容万物，能承载这过旺的火气。

属马的人天生爱自由，奔放，不喜欢被约束、但在2026年，学会“慢下来”是必修课、这一年就像是在高速公路上开车，车速快（流年火旺），路况杂（本命年犯太岁），你得把脚放在刹车上而不是油门上、看到机遇别急着扑，看到困难也别急着躲，稳住方向盘，这才是老司机的素养。

有关人际关系，这一年容易犯小人，或者被朋友误解、解释有时候是多余的，路遥知马力，日久见人心、与其费口舌去争辩，不如把事件做漂亮、对于那些无缘无故的挑衅，笑一笑走开，跟烂人纠缠最消耗运气。

不管是12岁的懵懂，还是60岁的轮回，每个年龄段都有它独特的风景与挑战、2026年对于属马人来说，是一场烈火的洗礼、金子不炼不纯，瓷器不烧不成、把这一年的压力看作是锻造自己的火焰，等这年过了，你会发现自己升级了不止一个档次、别光盯着岁数看，那只是个数字，心里那股子不服输、向阳而生的劲儿，才是属马人最宝贵的护身符、日子是过出来的，不是算出来的，该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁。